Penceghahan Insomnia😴

Pencegahan Gangguan Tidur

Beberapa upaya untuk mencegah gangguan tidur, antara lai n:

*Mengonsumsi banyak sayuran dan ikan.

*Mengurangi asupan gula.

*Mengurangi stres dan kecemasan dengan aktivitas fisik.

*Mengikuti jadwal tidur yang teratur dan konsisten.

*Minum air putih lebih sedikit sebelum tidur.

*Membatasi asupan kafein, terutama pada sore atau malam hari.

*Mengurangi penggunaan rokok dan alkohol.

*Mengurangi asupan karbohidrat menjelang tidur.